Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso jalat hartioiden leveydellä. Voit asettaa kädet pään taakse. Tämä on alkuasento.
Aloita liike koukistamalla polvia ja lonkkia ja viemällä lantiota taakse.
Jatka täyteen syvyyteen, jos pystyt, ja käännä liike nopeasti, kunnes palaat alkuasentoon. Pidä kyykätessäsi pää ja rinta ylhäällä ja työnnä polvia ulospäin.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
