Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Varmista aluksi, että vastuskuminauha jakautuu tasan vartalon vasemman ja oikean puolen välillä. Tartu käsillä kuminauhan molempiin päihin ja aseta molemmat jalkaterät nauhan keskelle. Jalkaterien tulee olla hartioiden leveydellä toisistaan.
Kuminauhoja pidettäessä niiden tulee olla samalla korkeudella kummallakin puolella. Käytä myötäotetta (kämmenet eteenpäin) ja pidä kuminauhojen kahvat kasvojesi vieressä tässä liikkeessä. Tämä on alkuasento.
Aloita polvien koukistaminen ja laske jalkoja hitaasti niin, että reidet ovat lattian suuntaiset, ja hengitä ulos.
Työnnä kantapäillä vartalosi ylös alkuasentoon ja hengitä ulos.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
