Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso suorana ja pidä tankoa takanasi käsivarret suorina alaspäin ja jalat hartioiden leveydellä. Vinkki: Hartioiden levyinen ote on paras, kämmenet taaksepäin. Tässä liikkeessä voit käyttää rannetukia paremman otteen saamiseksi. Tämä on alkuasento.
Pidä pää ja katse ylhäällä ja selkä suorana ja mene kyykkyyn, kunnes reidet ovat lattian suuntaiset. Hengitä sisään menessäsi hitaasti alas.
Työnnä pääasiassa kantapäällä ja purista reisiä ja nouse ylös hengittäen ulos.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
