Pääasialliset lihakset
Asetu aluksi oikealle kyljelle niin, että oikea polvi on koukussa 90 asteen kulmassa ja lepää lattialla edessäsi (tämä tukee ylävartaloa).
Koukista vasen polvi taaksesi ja tartu vasempaan jalkaterään vasemmalla kädellä. Venyttääksesi lonkan koukistajia työnnä vasenta lonkkaa eteenpäin ja paina samalla vasenta jalkaterää taakse kättäsi vasten. Vaihda puolta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
