Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Pidä tankoa etukyykkyasennossa jalat hartioiden leveydellä. Tämä on alkuasento.
Tee etukyykky koukistamalla polvia ja lonkkia, kunnes reidet ovat vähintään lattian suuntaiset.
Nouse räjähtävästi kyykystä ja käytä syntynyttä vauhtia tangon punnertamiseen pään yläpuolelle, kunnes kädet ovat täysin ojennettuina.
Laske tanko takaisin etukyykkyasentoon samalla, kun laskeudut seuraavaan kyykkyyn.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
