Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Rullaluistelu on hauska laji, jolla voi parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä lihaskestävyyttä. Se vaatii suhteellisen hyvää tasapainoa ja koordinaatiota. Luistelun perusteet, kuten kääntyminen ja pysähtyminen, on opeteltava, ja suojavarusteita on käytettävä mahdollisten vammojen välttämiseksi.
Voit luistella mukavaa vauhtia yhtäjaksoisesti 30 minuuttia. Jos haluat aerobisen haasteen, tee intervalliluistelua: luistele nopeasti kaksi minuuttia jokaisesta viidestä minuutista ja käytä loput kolme minuuttia palautumiseen. Noin 68 kg painava henkilö kuluttaa tyypillisesti noin 175 kilokaloria 30 minuutissa luistellessaan mukavaa vauhtia, mikä vastaa reipasta kävelyä.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
