Pääasialliset lihakset
Asetu nelinkontin jumppamatolle. Katseen tulee olla eteenpäin ja polvien koukistuksen tulee muodostaa 90 asteen kulma takareisien ja pohkeiden välille. Tämä on alkuasento.
Ojenna toinen jalka ylös ja taakse. Sekä polven että lonkan tulee ojentua. Tee 5–10 toistoa ja vaihda sitten puolta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
