Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu konttausasentoon lattialle. Pidä hyvä ryhti ja nosta toinen koukistettu polvi irti lattiasta. Tämä on alkuasento.
Pidä polvi koukussa ja kierrä reisiluuta kaaressa yrittäen piirtää polvellasi suuren ympyrän.
Tee liike hitaasti ohjelman mukainen määrä toistoja ja toista toisella puolella.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
