Pääasialliset lihakset
Istuudu lattialle polvet koukussa ja kaveri seisomassa takanasi. Ojenna kädet suoraan taakse kämmenet vastakkain. Kaverisi pitää kiinni ranteistasi. Tämä on alkuasento.
Yritä koukistaa kyynärpäitä, kun kaverisi estää varsinaisen liikkeen.
Rentouta kädet 10–20 sekunnin jälkeen, kun kaverisi vetää ranteitasi varovasti ylös venyttääksesi hauiksiasi. Kerro kaverillesi, kun venytys on sopiva, jotta vältät vamman tai liiallisen venytyksen.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
