Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Kiinnitä kuminauha tangon kumpaankin päähän. Ota tanko ja aseta jalka nauhan keskelle. Seiso suorassa ja pidä EZ-tankoa kapealla vastaotteella. Kyynärpäiden tulee olla lähellä vartaloa. Tämä on alkuasento.
Pidä olkavarret paikallaan ja koukista paino ylös koukistamalla kyynärpäitä. Hengitä ulos painoa nostaessasi.
Jatka liikettä, kunnes hauikset ovat täysin supistuneet ja tanko on olkapäiden korkeudella. Pidä supistusasento sekunnin ajan ja purista hauiksia voimakkaasti.
Aloita tangon palautus hitaasti alkuasentoon ja hengitä samalla sisään.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
