Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Ota käsipaino työskentelevään käteen ja nojaa eteenpäin. Anna työskentelevän käsivarren roikkua kohtisuoraan maata vasten kyynärpää ulospäin. Tämä on alkuasento.
Koukista kyynärpäätä nostaaksesi painon ja pidä olkavarsi paikallaan. Toiston huipulla supista hauis ja pidä tauko.
Laske käsipaino takaisin alkuasentoon.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
