Pääasialliset lihakset
Aloita selinmakuulla lattialla jalat pallon päällä.
Aseta pallo niin, että nilkat ovat pallon päällä jalkojen ollessa ojennettuina. Tämä on alkuasento.
Nosta lantio irti lattiasta ja pidä paino lapaluilla ja jalkaterillä.
Koukista polvia ja vedä pallo mahdollisimman lähelle itseäsi takareisiä supistaen.
Palaa pienen tauon jälkeen alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
