Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Istuudu pystyasentoon lattialle polvet koukussa ja kaveri seisomassa takanasi. Ojenna kädet suoraan sivuille kämmenet lattiaa kohti. Yritä viedä ne mahdollisimman pitkälle taakse, kun kaverisi pitää kiinni ranteistasi. Tämä on alkuasento.
Pidä kyynärpäät suorina ja yritä viedä kädet eteen, kun kaverisi pidättelee sinua varovasti estäen varsinaisen liikkeen 10–20 sekunnin ajan.
Rentouta nyt lihakset ja anna kaverisi lisätä olkapäiden ja rinnan venytystä varovasti. Pidä asento 10–20 sekuntia.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
