Pääasialliset lihakset
Kiinnitä kaksoiskahvat rekeen, joka on yhdistetty köydellä tai ketjulla. Kuormita reki kevyellä painolla.
Seiso rekeä kohti ja peruuta, kunnes linjassa on hieman jännitystä. Ota molemmat kahvat suorin käsivarsin noin vyötärön korkeudella. Koukista polvia hieman ja pidä rinta ja pää ylhäällä. Tämä on alkuasento.
Älä koukista kyynärpäitä, vaan vedä kahvat ylös ja sivuille tehden käänteisen avauksen, johon liittyy hieman ulkokiertoa. Kämmenten tulee osoittaa eteenpäin tämän aikana.
Palaa alkuasentoon ja ota pari askelta taaksepäin poistaaksesi löysän linjasta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
