Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Tämä korjaava liike vahvistaa lapaluuta tukevia lihaksia. Pidä kevyttä painoa kummassakin kädessä käsivarret alhaalla kylkien vieressä. Peukalojen tulee osoittaa ylöspäin.
Aloita liike nostamalla kädet eteen noin 30 astetta keskilinjasta ulospäin. Käsien tulee olla täysin ojennettuina liikkeen aikana.
Jatka, kunnes kädet ovat lattian suuntaiset, ja palaa sitten alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
