Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso ja ojenna kädet suorina sivuille. Käsivarsien tulee olla lattian suuntaisia ja kohtisuorassa (90 asteen kulmassa) ylävartaloon nähden. Tämä on alkuasento.
Aloita hitaasti tehdä noin 30 cm:n läpimittaisia ympyröitä kummallakin ojennetulla käsivarrella. Hengitä normaalisti liikkeen aikana.
Jatka ojennettujen käsivarsien kiertoliikettä noin kymmenen sekunnin ajan. Käännä sitten liike vastakkaiseen suuntaan.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
