Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Punnerra käsipaino pään yläpuolelle kummallakin kädellä, kunnes kädet ovat täysin ojentuneet.
Tämä on alkuasento: keskivartalo jännitettynä ja kylkiluut alhaalla.
Pidä käsipainot ojennettuina pään yläpuolella ja kävele eteenpäin ohjelman mukainen matka.
Laske käsipainot hallitusti, kun olet suorittanut matkan tai ajan.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
