Pääasialliset lihakset
Ota kaksi käsipainoa ja seiso ylävartalo suorana käsipainot reisien edessä käsivarret ojennettuina ja kämmenet reisiä kohti. Tämä on alkuasento.
Pidä ylävartalo paikallaan (ei heilumista) ja nosta käsipainot eteen kyynärpäät hieman koukussa ja kämmenet koko ajan alaspäin. Jatka ylös, kunnes kädet ovat hieman lattian suuntaisen tason yläpuolella. Hengitä ulos liikkeen aikana ja pysähdy sekunniksi yläasentoon.
Hengitä sisään ja laske käsipainot hitaasti takaisin alkuasentoon.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
