Pääasialliset lihakset
Tämä liike onnistuu parhaiten kaverin kanssa. Jos kaveria ei ole, pallon voi heittää ja hakea itse tai heittää seinää vasten.
Seiso muutaman metrin päässä kaveristasi, molemmat samaan suuntaan katsoen. Pidä palloa jalkojen välissä.
Mene kyykkyyn ja käännä sitten suunta voimakkaasti: ojenna vartalo täysin suoraksi ja heitä pallo pään yli kaverillesi.
Kaverisi voi sitten vierittää pallon takaisin sinulle. Toista haluttu määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
