Takaolka-avaus taljalla

Ohjeet

1. 1

   Säädä taljat sopivalle korkeudelle ja valitse paino. Taljojen tulee olla pääsi yläpuolella.

2. 2

   Tartu vasempaan taljaan oikealla kädellä ja oikeaan taljaan vasemmalla kädellä ja vie ne ristiin eteesi. Tämä on alkuasento.

3. 3

   Aloita liike viemällä käsiä taakse ja ulospäin ja pidä kädet suorina koko liikkeen ajan.

4. 4

   Pysähdy liikkeen päätyasennossa, ennen kuin palautat kahvat alkuasentoon.