Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aseta kaksi kahvakuulaa jalkojesi taakse. Koukista polvia ja istu taaksepäin ottaaksesi kahvakuulat käteen.
Heilauta kahvakuulat voimakkaasti jalkojen välistä ja käännä suunta.
Työnnä lonkilla ja vie kahvakuulat lukittuina pään yläpuolelle yhtenä katkeamattomana liikkeenä.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
