Pääasialliset lihakset
Säädä talja samalle korkeudelle kuin kyynärpääsi. Seiso vasen kylki taljaa kohti noin 60 cm:n päässä.
Tartu kahvaan oikealla kädellä ja pidä kyynärpää tiukasti kylkeä vasten. Suosittelemme pitämään pehmustetta tai foam rolleria kyynärpään ja kyljen välissä, jotta kyynärpää pysyy tukevasti paikallaan.
Kun olkavarsi on paikallaan, kyynärpään tulee olla koukistettuna 90 asteeseen ja käden ulottua ylävartalon edestä toiselle puolelle. Tämä on alkuasento.
Tee liike kiertämällä käsivartta takakäden iskun tapaan ja pidä kyynärpää paikallaan.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
