Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu seisomaan kuminauhan päälle niin, että jännitys alkaa käsivarsien ojennuksessa. Tartu kahvoihin ja nosta ne niin, että kädet ovat olkapäiden korkeudella kummallakin puolella.
Kierrä ranteet niin, että kämmenet osoittavat eteenpäin. Kyynärpäiden tulee olla koukussa ja olkavarsien sekä kyynärvarsien samalla linjalla ylävartalon kanssa. Tämä on alkuasento.
Hengitä ulos ja nosta kahvat ylös, kunnes kädet ovat täysin ojennettuina pään yläpuolella.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
