Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita kädet suorina ojennettuina eteesi ja pidä kuminauhaa molemmin käsin.
Aloita liike tekemällä käänteinen avaus: vie kädet sivuille.
Pidä kyynärpäät ojennettuina liikkeen aikana ja tuo kuminauha rintaa vasten. Pidä olkapäät taka-asennossa koko liikkeen ajan.
Pysähdy liikkeen loppuun ja palaa hallitusti alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
