Pääasialliset lihakset
Seiso ja pidä käsipainoja sivuilla.
Pidä kyynärpäät hieman koukussa ja nosta painot suoraan eteen olkapäiden korkeudelle. Vältä heilumista ja vauhdin käyttöä.
Laske painot takaisin sivuille.
Nosta seuraavalla toistolla painot sivuille olkapäiden korkeudelle.
Laske painot takaisin alkuasentoon ja jatka vuorottelua eteen- ja sivunoston välillä.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
