Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Istu tai seiso jalat hieman erillään.
Aseta kädet olkapäille niin, että kyynärpäät ovat olkapäiden korkeudella ja osoittavat sivuille.
Piirrä kyynärpäillä hitaasti ympyrä. Hengitä ulos ympyrän alussa ja sisään ympyrän lopussa.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
