Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu kyljellesi jalat ojennettuina päällekkäin ja nojaa kyynärvarteen niin, että kyynärpää on suoraan olkapään alla.
Nosta lantio irti lattiasta, kunnes vartalo muodostaa suoran linjan nilkoista olkapäihin. Tämä on alkuasento.
Pidä asento lantio nostettuna ja keskivartalo jännitettynä ohjelman mukaisen ajan.
Toista toisella puolella.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
