Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Tähän liikkeeseen tarvitset painopallon ja kaverin. Seiso selkä selkää vasten kaverin kanssa noin 60–90 cm:n etäisyydellä toisistanne. Tämä on alkuasento.
Pidä palloa vartalon edessä. Avaa lantio ja käännä hartiat samaan aikaan kaverisi kanssa.
Täyttä kiertoa varten sinun ja kaverin tulee kiertyä samaan suuntaan, eli vastapäivään.
Anna pallo kaverille, minkä jälkeen kumpikin kiertyy vastakkaiseen suuntaan ja toistatte liikkeen.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
