Judo-käännös taljalla

Ohjeet

1. 1

   Kiinnitä köysikahva taljalaitteeseen ja siirrä talja alimpaan kohtaan. Seiso kylki taljaan päin leveässä haara-asennossa ja tartu köyteen molemmin käsin.

2. 2

   Kierrä vartaloasi poispäin taljasta ja vie köysi olkapäällesi kuin tekisit judoheiton.

3. 3

   Siirrä painoa jalalta toiselle kiertäessäsi ja rutistaessasi eteenpäin ja vedä talja alas.

4. 4

   Palaa alkuasentoon ja toista, kunnes et enää jaksa.

5. 5

   Vaihda sitten puolta ja tee sama liikesarja toisella puolella.