Kyynärpää polveen

Ohjeet

1. 1

   Asetu selinmakuulle lattialle ja vie oikea jalka vasemman koukistetun polven yli. Pidä käsiä niskan takana lapaluut aluksi lattiaa vasten. Tämä on alkuasento.

2. 2

   Tee liike koukistamalla selkärankaa ja kiertämällä ylävartaloa niin, että vasen kyynärpää menee kohti oikeaa polvea.

3. 3

   Palaa alkuasentoon ja toista liike haluamasi määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.