Pääasialliset lihakset
Kiinnitä köysikahva taljan yläkiinnitykseen ja valitse sopiva paino.
Seiso selkä taljalaitetta kohti. Ota köysi molemmin käsin olkapäiden yli ja pidä sitä ylärinnan kohdalla. Tämä on alkuasento.
Tee liike koukistamalla selkärankaa ja vetämällä painoa alas niin pitkälle kuin pystyt.
Pidä huippusupistus hetken ajan ennen paluuta alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
