Pääasialliset lihakset
Aloita asettumalla selinmakuulle lattialle. Jalkojen tulee olla suorina ja käsien sivuilla. Tämä on alkuasento.
Tuo polvet rintaa kohti koukistamalla lonkkia ja polvia. Ojenna sen jälkeen jalat suoraan ylös niin, että ne ovat kohtisuoraan lattiaa vasten. Kierrä ja nosta lantiota, jotta pakarat nousevat irti lattiasta.
Palaa pienen tauon jälkeen alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
