Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso suorana ja pidä tankoa olkapäiden takaosalla (hieman niskan alapuolella). Jalkojen tulee olla hartioiden leveydellä. Tämä on alkuasento.
Pidä selkä suorana ja pää ylhäällä ja taivu vain vyötäröltä oikealle niin pitkälle kuin pystyt. Hengitä sisään sivulle taivuttaessasi. Pysähdy sekunniksi ja palaa alkuasentoon hengittäen ulos. Vinkki: Pidä muu vartalo paikallaan.
Toista liike taivuttamalla nyt vasemmalle. Pysähdy sekunniksi ja palaa alkuasentoon.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
