Pääasialliset lihakset
Asetu selinmakuulle lattialle (tai jumppamatolle) kädet ojennettuina suoraan taakse pään yläpuolelle ja jalat myös ojennettuina. Tämä on alkuasento.
Hengitä ulos ja taivu vyötäröstä samalla kun nostat jalat ja kädet kohtaamaan linkkuveitsen muotoisessa asennossa. Vinkki: Jalkojen tulee olla ojennettuina ja nousta noin 35–45 asteen kulmaan lattiasta, ja käsien tulee olla ojennettuina jalkojen suuntaisesti. Ylävartalon tulee olla irti lattiasta.
Hengitä sisään ja laske kädet ja jalat takaisin alkuasentoon.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
