Pääasialliset lihakset
Roiku leuanvetotangossa jalat ja jalkaterät yhdessä myötäotteella (kämmenet sinusta poispäin), joka on hieman hartioita leveämpi. Vinkki: voit käyttää rannetukia, jotta tangosta on helpompi pitää kiinni.
Koukista nyt polvet 90 asteen kulmaan ja tuo reidet eteen niin, että pohkeet ovat kohtisuorassa lattiaan nähden ja reidet pysyvät lattian suuntaisina. Tämä on alkuasento.
Vedä jalat ylös ja hengitä ulos, kunnes melkein kosketat tangolla yläpuolellasi olevia sääriäsi. Vinkki: yritä suoristaa jalat mahdollisimman suoriksi yläasennossa.
Laske jalat niin hitaasti kuin mahdollista, kunnes olet alkuasennossa. Vinkki: vältä heiluttamista ja vauhdin käyttöä koko ajan.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
