Pääasialliset lihakset
Asetu selinmakuulle jumppamatolle jalat suorina ja kädet joko kämmenet alaspäin vierellä tai pakaroiden alla. Vinkki: Oma suosikkini on kädet vierellä. Tämä on alkuasento.
Koukista polvia ja vedä yläreidet vatsaa kohti hengittäessäsi ulos. Jatka liikettä, kunnes polvet ovat suunnilleen rinnan tasolla. Supista vatsalihaksia liikkeen aikana ja pidä asento sekunnin ajan yläasennossa. Vinkki: Liikkeen aikana sääret (pohkeet) pysyvät aina lattian suuntaisina.
Palaa alkuasentoon hengittäen sisään.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
