Pääasialliset lihakset
Istu tasapenkille selkä korkeaa taljaa kohti.
Tartu köysikahvaan molemmin käsin (kämmenet vastakkain) ja aseta kätesi tukevasti kummankin olkapään päälle. Vinkki: Anna painon vetää alaselkää hieman notkolle. Tämä on alkuasento.
Pidä lantio paikallaan ja koukista vartaloa niin, että kyynärpäät liikkuvat kohti lonkkia. Hengitä ulos tämän vaiheen aikana.
Palaa hitaasti alkuasentoon hengittäen sisään.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
