Pääasialliset lihakset
Aloita selinmakuulla lattialla. Jalkojen tulee olla suorina ja käsien ojennettuina pään taakse. Tämä on alkuasento.
Tee liike vetämällä polvet rintaa kohti ja kiertämällä lantiota niin, että pakarat nousevat irti lattiasta. Samalla koukista selkärankaa ja tuo kädet pään yli takaisin, jolloin teet samanaikaisesti rutistusliikkeen.
Palaa pienen tauon jälkeen alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
