Pääasialliset lihakset
Ota kaksi leveäreunaista levypainoa ja aseta ne vastakkain niin, että sileät puolet ovat ulospäin.
Tartu levypainojen ulkoreunaan sormilla ja toiselle puolelle peukalolla, jolloin pidät molempia levyjä yhdessä. Tämä on alkuasento.
Purista levyjä sormilla ja peukalolla. Pidä asento niin kauan kuin pystyt.
Tee ohjelman mukainen määrä sarjoja.
Vaihda kättä ja toista liike.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
