Pääasialliset lihakset
Säädä istuin sopivalle korkeudelle ja valitse paino. Aseta olkavarret pehmusteita vasten ja tartu kahvoihin. Tämä on alkuasento.
Tee liike ojentamalla kyynärpäätä ja viemällä kyynärvartta poispäin olkavarresta.
Pysähdy hetkeksi liikkeen loppuun ja palauta sitten paino hitaasti alkuasentoon.
Älä palauta painoa kokonaan pohjaan ennen kuin sarja on tehty, jotta kuorma pysyy työskentelevissä lihaksissa.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
