Pääasialliset lihakset
Asetu selinmakuulle lattialle käsipainot käsissä. Polvet saavat olla koukussa. Aloita painot täysin ojennettuina yläpuolellasi.
Laske painoja, kunnes olkavarsi koskettaa lattiaa. Voit pitää kyynärpäät lähellä vartaloa korostaaksesi ojentajien kokoa ja voimaa tai suunnata käsivarret sivuille painottaaksesi rintaa.
Pysähdy alas ja tuo painot yhteen yläasennossa ojentamalla kyynärpäät.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
