Pääasialliset lihakset
Aseta tanko telineeseen rinnan korkeudelle.
Seiso, tartu tankoon hartioiden levyisellä otteella ja astu yksi tai kaksi metriä taaksepäin jalat yhdessä ja kädet ojennettuina niin, että nojaat tankoon. Tämä on alkuasento.
Aloita koukistamalla kyynärpäitä ja laskemalla itseäsi kohti tankoa.
Pysähdy hetkeksi ja palauta liike ojentamalla kyynärpäät.
Kun kehonpaino ei enää riitä, lisää kuormaa asettamalla ketjut olkapäidesi yli.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
