Nopeuskuminauha-ojentaja pään yllä

Ohjeet

1. 1

   Kiinnitä tässä liikkeessä kuminauha maahan. Me käytimme vinopenkkiä ja kiinnitimme kuminauhan penkin jalustaan seisten penkin yläpuolella. Vaihtoehtoisesti tämän voi tehdä seisomalla kuminauhan päällä.

2. 2

   Aloita vetämällä kuminauha pään taakse, pidä siitä kiinni myötäotteella ja kyynärpäät ylhäällä. Tämä on alkuasento.

3. 3

   Tee liike ojentamalla kyynärpäät suoristaaksesi käsivarret ja varmista, että olkavarret pysyvät paikallaan.

4. 4

   Pidä tauko ja palaa sitten alkuasentoon.