Pääasialliset lihakset
Istu tukevasti dippilaitteeseen, valitse paino ja tartu tiukasti kahvoihin.
Pidä nyt kyynärpäät sivuilla vartaloa vasten, jotta ojentajat saavat painotuksen. Kyynärpäiden tulee olla koukussa 90 asteen kulmassa.
Supista ojentajia ja ojenna kädet alaspäin ja hengitä samalla ulos. Vinkki: Pidä käsivarret liikkeen alapäässä hieman koukussa, jotta ojentajaan säilyy jännitys.
Anna käsien nyt palata hitaasti alkuasentoon ja hengitä samalla sisään.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
