Body-up

Ohjeet

1. 1

   Asetu lankkuasentoon lattialle. Painosi tulee olla varpaiden ja kyynärvarsien varassa ja ylävartalon suorana. Kyynärvarsien tulee olla hartioiden leveydellä. Tämä on alkuasento.

2. 2

   Paina kämmenet tiukasti lattiaa vasten ja nosta vartalo irti lattiasta ojentamalla kyynärpäät. Pidä ylävartalo jäykkänä liikkeen aikana.

3. 3

   Laske kyynärvarret hitaasti takaisin lattialle antamalla kyynärpäiden koukistua.

4. 4

   Toista.