Pääasialliset lihakset
Tämä liike sopii erinomaisesti rintaheittoihin, kun sinulla ei ole kaveria tai riittävän tukevaa seinää. Asetu selinmakuulle lattialle polvet koukussa.
Aloita pallo rinnallasi niin, että pidät sitä molemmin käsin alapuolelta.
Ponnista räjähtävästi ylös ojentamalla kyynärpäät ja heitä pallo suoraan ylöspäin niin korkealle kuin pystyt.
Ota pallo kiinni molemmin käsin, kun se tulee alas.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
