Ojennus otsan yli EZ-tangolla

Ohjeet

1. 1

   Nosta EZ-tanko kapealla otteella ja pidä sitä kyynärpäät sisäänpäin asettuessasi penkille. Käsien tulee olla kohtisuoraan lattiaa vasten. Tämä on alkuasento.

2. 2

   Pidä olkavarret paikallaan ja laske tanko antamalla kyynärpäiden koukistua. Hengitä sisään tämän vaiheen aikana. Pysähdy, kun tanko on suoraan otsan yläpuolella.

3. 3

   Nosta tanko takaisin alkuasentoon ojentamalla kyynärpäät ja hengitä ulos.

4. 4

   Toista.