Pääasialliset lihakset
Kiinnitä kuminauha telineen tai penkin jalustaan. Asetu penkille selällesi niin, että kuminauha on pään kohdalla.
Tartu kuminauhaan ja nosta kyynärpäät ylös niin, että olkavarsi on kohtisuoraan lattiaa vasten. Kyynärpäiden ollessa koukussa kuminauhan tulee olla pään yläpuolella. Tämä on alkuasento.
Ojenna kyynärpää ja suorista käsivarsi pitäen olkavarsi paikallaan. Pysähdy liikkeen yläasennossa ja palaa alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
