Pääasialliset lihakset
Pidä tankoa molemmin käsin kämmenet alaspäin ja kädet noin hartioiden leveydellä. Tämä on alkuasento.
Vuorottele käsiä ja tee liike ojentamalla ranne kuin kelaisit sanomalehteä rullalle. Jatka vuorottelua edestakaisin uupumukseen asti.
Käännä liike vastakkaiseksi koukistamalla ranne ja kelaamalla toiseen suuntaan. Jatka vuorottelevaa liikettä uupumukseen asti.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
