Pääasialliset lihakset
Tue itsesi tukevaan esineeseen, kuten kyykkytelineeseen.
Nosta oikea jalka ilmaan (noin 5 cm lattiasta) ja tee isovarpaalla kehämäinen liike. Kuvittele piirtäväsi sillä ison ympyrän. Vinkki: Yksi ympyrä on yksi toisto. Hengitä normaalisti liikkeen aikana.
Kun olet valmis oikealla jalkaterällä, toista vasemmalla jalalla.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
